informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Jumat, 23 Agustus 2019

Info Tentang Vitamin Dan Mineral

 Info Tentang Vitamin Dan Mineral


Menjaga kesehatan yang baik sangat penting jika Anda ingin menikmati sisa hidup Anda. Komponen penting dari proses ini adalah memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang tepat. Jika Anda memerlukan saran yang bagus untuk melakukannya, teruslah membaca. Artikel ini penuh dengan tips yang berguna.

Pria membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dari wanita. Vitamin harian untuk pria harus memiliki konsentrasi B12 dan B6 yang lebih tinggi. Vitamin bermanfaat lain untuk mencegah rambut rontok adalah vitamin H. Seiring dengan asam folat, vitamin H akan membantu regenerasi sel dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin E dan likopen juga bermanfaat untuk kesehatan sujud pria.


Dua sumber terbaik untuk vitamin D adalah paparan sinar matahari dan susu. Jika Anda bukan peminum susu yang besar atau tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D melindungi tulang Anda dan mencegahnya menjadi rapuh.

Saat membeli vitamin yang larut dalam lemak, seperti omega-3, ada baiknya untuk menyimpannya di lemari es. Karena mengandung lemak, penyimpanan yang tidak tepat dapat menyebabkan mereka menjadi tengik. Juga, pastikan untuk menjauhkan mereka dari panas dan cahaya karena ini dapat memecah mereka dan membuat mereka tidak efektif.

Jika Anda berencana mengambil vitamin dan mineral apa pun, Anda harus mencoba menjadwalkannya di sekitar waktu makan. Ketika Anda makan dan mencerna makanan Anda, asam lambung diproduksi. Ini dapat membantu memecah vitamin apa pun yang Anda konsumsi, yang berarti akan jauh lebih efektif.

Coenzyme Q-10 digunakan untuk mengobati kondisi jantung dan pembuluh darah, termasuk angina, gagal jantung kongestif, diabetes, penyakit gusi dan tekanan darah tinggi. Formula ampuh ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi. Pasien bisa mendapatkan bahan alami dalam makanan laut dan daging; Namun, sebagian besar lebih memilih untuk mengambil suplemen Coenzyme Q-10.

Asam folat mencegah cacat lahir, kanker tertentu, stroke dan penyakit jantung. Vitamin B ini ditambahkan ke tepung, sereal dingin, dan pasta. Selain itu, banyak sayuran berdaun, melon, kacang-kacangan dan daging mengandung asam folat. Asam folat digunakan untuk mengobati Alzheimer, degenerasi makula, RLS, neuropati, osteoporosis, dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Cobalah memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda. Ini dapat membantu Anda memelihara dan membangun gigi dan tulang yang kuat. Ini juga meningkatkan fungsi otot. Anda bisa menemukannya di makanan dan minuman, seperti brokoli, jus jeruk, tahu, produk susu, dan bayam. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium melalui makanan, ada juga suplemen kalsium.

Jangan membeli vitamin secara online kecuali Anda yakin penjualnya memiliki reputasi baik. Ada banyak perusahaan yang membuat vitamin yang mengandung bahan pengisi dan sangat sedikit nutrisi yang diperlukan. Mengetahui penjual Anda dapat membantu Anda menghindari masalah ini. Lakukan banyak riset sebelum mempercayai entitas yang tidak dikenal dengan sesuatu yang sama pentingnya dengan kesehatan Anda.

Juicing sangat populer akhir-akhir ini, dan itu adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi buah dan sayuran sehat. Banyak orang menambahkan bubuk vitamin dan suplemen mineral ke minuman jus mereka untuk membuat smoothie sarapan sehat yang bisa mereka nikmati setiap hari. Minuman ini tidak hanya sangat sehat, tetapi juga membantu meningkatkan tingkat energi.

Tidak semua orang menyerap vitamin B12 dengan cara yang sama, jadi Anda harus diuji setiap tahun untuk memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Misalnya, beberapa orang menyerap B12 dari suplemen dengan mudah, sementara yang lain tidak dan perlu injeksi. B12 penting untuk kesehatan jantung, jadi pastikan level Anda baik!

Ini adalah mitos bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan hanya dengan makan makanan yang tepat. Hanya jika Anda makan satu ton sayuran dan buah, biji-bijian dan protein, dan lemak dan karbohidrat, hampir sepanjang hari, Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Suplemen adalah suatu keharusan.

Minimalkan asupan alkohol Anda. Alkohol sering beracun bagi vitamin. Vitamin dapat kehilangan efektivitasnya atau menjadi tidak berguna ketika dihadapkan dengan alkohol. Pedoman FDA menyerukan tidak lebih dari 21 unit alkohol untuk wanita dan 14 untuk pria setiap minggu. Tetap dalam batas-batas ini untuk memaksimalkan efek kadar vitamin Anda.

Sekarang Anda seharusnya sudah mendapat informasi yang lebih baik tentang menemukan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik. Berbelanja untuk produk-produk ini bisa rumit jika Anda belum meluangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang mereka. Dengan membaca artikel ini, Anda telah mempersiapkan diri untuk tugas penting ini.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com