informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Kamis, 29 Agustus 2019

Info Tentang Vitamin Dan Mineral

 Info Tentang Vitamin Dan Mineral


Bahkan jika Anda sudah mengonsumsi multivitamin atau suplemen lain secara teratur, diet Anda mungkin masih kekurangan vitamin atau mineral penting. Untuk memastikan bahwa Anda dapat menjaga kesehatan yang baik, Anda perlu mencari tahu zat apa yang paling penting. Gunakan tips ini untuk memilih suplemen yang Anda butuhkan.

Orang dewasa yang tidak dapat mentolerir pil dapat mengambil kunyah anak-anak, tetapi Anda harus melakukan perhitungan untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat. Karena orang dewasa membutuhkan tingkat vitamin yang lebih tinggi, mengambil satu unit yang dimaksudkan untuk anak tidak cukup untuk orang dewasa. Tapi baca label dengan hati-hati, karena itu bisa menjadi masalah untuk mengambil terlalu banyak dari mereka sekaligus.


Jika Anda seorang perokok, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen apa pun yang mengandung karoten. Ada banyak penelitian yang dilakukan yang menunjukkan karoten dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Karena rokok dapat menambah risiko ini, akan lebih baik jika Anda menghindari mengambil karoten jika Anda berencana untuk terus merokok.

Jangan terombang-ambing oleh semua hype yang mengelilingi vitamin "keajaiban" baru. Sementara mereka mungkin memiliki beberapa efek positif bagi sebagian orang, sebagian besar dapat menjalani seluruh hidup mereka tanpa mengambil semua hal ini. Itu selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil sesuatu yang baru.

Ini adalah mitos bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan hanya dengan makan makanan yang tepat. Hanya jika Anda makan satu ton sayuran dan buah, biji-bijian dan protein, dan lemak dan karbohidrat, hampir sepanjang hari, Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Suplemen adalah suatu keharusan.

Saat memutuskan suplemen mana yang termasuk dalam makanan harian Anda, pertimbangkan minyak biji rami dan kunyit. Mereka berdua adalah suplemen anti-inflamasi dan membantu melawan penyakit. Minyak biji rami juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak serta mendukung persendian Anda.

Hati-hati dengan mengonsumsi vitamin seperti vitamin E, vitamin A, dan zat besi. Vitamin ini tidak larut dalam air, yang berarti mereka menimbun lemak Anda dan tetap di tubuh Anda jika Anda terlalu banyak. Ini dapat menyebabkan efek samping yang dapat membuat Anda merasa terburuk, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum meminumnya.

Jika Anda sudah menjalani pengobatan, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen apa pun. Misalnya, jika Anda menggunakan resep jantung, mengonsumsi kalsium, magnesium, atau kalium dapat mengubah dampak obat-obatan tersebut atau menyebabkan efek samping, tetapi dokter Anda dapat memberi tahu Anda apa yang dapat Anda ambil.

Jika Anda mengonsumsi zat besi atau seng, pastikan untuk tidak menggunakannya bersamaan dengan suplemen kalsium Anda. Kalsium menghentikan penyerapan dua mineral lainnya ketika mereka berada di usus bersama-sama, dan itu mengalahkan seluruh tujuan mengonsumsi suplemen tersebut. Bawa mereka terpisah beberapa jam.

Lakukan yang terbaik untuk mengonsumsi makanan segar sebanyak yang Anda bisa karena itu ideal untuk memperoleh sebagian besar nutrisi Anda dari sumber makanan. Ingatlah bahwa memasak bahan segar Anda akan memasak beberapa vitamin dan mineral alami mereka. Masak makanan sendiri tetapi hanya buat sebanyak yang Anda inginkan.

Vitamin B12 digunakan untuk mengobati anemia pernisiosa, multiple sclerosis, penyakit Lyme, tinnitus, penyakit hati dan ginjal. Vitamin ampuh ini mencegah hilangnya memori, pada pasien yang menderita penyakit Alzheimer. Vitamin ampuh ini dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, suntikan atau makanan yang Anda makan untuk melindungi dari IBS, penyakit jantung dan diabetes.

Jika Anda vegan atau vegetarian, Anda mungkin harus berhati-hati dengan suplemen yang Anda beli. Beberapa barang, seperti bubuk protein, mungkin berasal dari sumber hewani, atau kapsulnya bisa dibuat dari agar-agar hewan. Beli pil vegan untuk memastikan Anda mematuhi rencana diet Anda tanpa kompromi.

Seng adalah vitamin yang bagus untuk membantu mencegah racun. Elemen jejak ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk menangani infeksi telinga, infeksi resoiratory, bahkan infeksi parasit seperti malaria. Seng juga sangat baik untuk pencegahan penyakit mata. Beberapa contoh termasuk kebutaan malam, degenerasi makula dan katarak. Anda dapat mengambil mineral ini secara topikal atau oral.

Sekarang setelah Anda membiasakan diri dengan informasi dalam artikel ini, Anda bisa menjadi pembelanja yang lebih tahu mengenai vitamin dan mineral. Menemukan suplemen yang tepat dapat berarti perbedaan antara kesehatan yang baik dan penyakit seumur hidup. Ingatlah saran ini agar Anda dapat menemukan apa yang Anda butuhkan.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com