informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Kamis, 22 Agustus 2019

Membuat Pemilihan Vitamin Mudah

Membuat Pemilihan Vitamin Mudah 


Kesehatan Anda sangat penting dan biasanya dimulai dengan mengetahui vitamin dan mineral yang tepat untuk dikonsumsi. Tidak banyak orang yang benar-benar memahami pentingnya suplemen ini, dan di situlah artikel bagus seperti yang ada di bawah ini berperan. Jika Anda bingung tentang apa yang harus diambil, maka teruslah membaca untuk mendapatkan pendidikan yang baik tentang vitamin dan mineral.

Jika Anda berencana mengambil vitamin dan mineral apa pun, Anda harus mencoba menjadwalkannya di sekitar waktu makan. Ketika Anda makan dan mencerna makanan Anda, asam lambung diproduksi. Ini dapat membantu memecah vitamin apa pun yang Anda konsumsi, yang berarti akan jauh lebih efektif.

Coba tambahkan lebih banyak magnesium, asam lemak Omega-3, dan vitamin D ke dalam diet Anda jika Anda merasa sedih. Kekurangan dalam semua ini sebenarnya dapat menyebabkan depresi. Asam lemak omega-3 dikenal untuk mendukung kesehatan otak, sementara magnesium dapat membantu tubuh dan pikiran Anda menjadi tenang dan rileks.

Riboflavin, atau Vitamin B2 ditemukan di banyak produk susu, kacang hijau, popcorn, asparagus, dan pisang. Kekurangan akan mengurangi kualitas tekstur kulit Anda. Vitamin membantu mencegah anemia, katarak dan sindrom terowongan karpal dan bahkan kanker.

Vitamin A penting; antioksidan ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mengurangi efek penuaan. Namun beracun dalam jumlah tinggi, jadi pastikan Anda hanya mengambil dosis harian yang direkomendasikan 2.300 IU (Unit Internasional). Wortel, labu dan sayuran berdaun gelap adalah sumber terbaik vitamin ini.

Ada jutaan orang yang percaya air minum secara agama adalah kunci kesehatan yang baik secara keseluruhan. Ini sangat benar kecuali Anda juga membilas tubuh dari banyak nutrisi, vitamin dan mineral, yang perlu berfungsi dengan baik. Selalu pastikan bahwa setidaknya Anda mengambil beberapa bentuk vitamin sehari untuk menjaga tubuh puas dengan kebutuhannya.

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam bibit gandum, telur, unggas dan minyak nabati. Vitamin E dapat digunakan untuk mengobati masalah kardiovaskular, termasuk nyeri dada, tekanan darah tinggi dan pengerasan pembuluh darah. Ini juga dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu. Cara termudah untuk memastikan Anda menerima nutrisi yang Anda butuhkan adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin E.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam diet Anda. Untuk multivitamin, Anda harus mencoba untuk mendapatkan 100% dari uang saku harian yang direkomendasikan. Dengan mengambil jumlah maksimum, Anda dapat memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan dalam makanan Anda untuk menjaga kesehatan.

Jika Anda memberi anak-anak Anda suplemen vitamin, pastikan menyimpannya di luar jangkauan anak-anak. Sebagian besar vitamin anak-anak beraroma dan sangat mirip dengan permen. Ini untuk mendorong anak-anak mengambilnya. Namun, hal itu juga dapat menyebabkan anak membingungkan mereka dengan permen. Karena dimungkinkan untuk overdosis vitamin, jauhkan dari jangkauan.

Glucosamine mengobati berbagai masalah nyeri sendi. Suplemen ini terbuat dari kerang dan tulang rawan ikan hiu. Pasien telah melaporkan suplemen glukosamin membantu meringankan nyeri lutut, sakit punggung, glaukoma dan rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis; namun, tidak ada bukti medis yang memadai untuk mendukung klaim ini.

Ketika Anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen makanan, Anda harus mempertimbangkan total asupan makanan Anda dan tidak mencoba menggunakannya sebagai pengganti makan sehat. Makan sehat adalah cara terbaik untuk mengonsumsi vitamin dan mineral. Jika Anda merasa tidak makan dengan benar, cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda sebelum mengonsumsi suplemen.

Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin, ditemukan dalam suplemen B kompleks, daging, ikan, telur, dan sereal. Vitamin ini telah digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi, pusing, migrain dan masalah sirkulasi lainnya. Kekurangan vitamin B3 menyebabkan agresi, dermatitis, edema, insomnia, kebingungan mental, diare, kelemahan, kardiomiopati melebar, dan bahkan kematian.

Vitamin dan mineral yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setiap hari adalah bagian yang sangat penting dari hidup sehat. Anda harus memiliki pemahaman yang baik tentang subjek ini karena Anda baru saja membaca tips penting. Ingat semuanya di sini saat Anda mencari tahu apa suplemen terbaik untuk Anda yang akan membuat Anda hidup sehat selama sisa hidup Anda.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com