informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Rabu, 28 Agustus 2019

Smart Tips Untuk Insomnia Yang Akan Membantu

 Smart Tips Untuk Insomnia Yang Akan Membantu


Insomnia adalah sesuatu yang dapat Anda kerjakan jika Anda memiliki jenis informasi yang tepat. Ini adalah sesuatu yang dapat merusak kehidupan Anda sehari-hari jika Anda tidak menjaganya dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa tips jika Anda ingin menikmati istirahat malam yang nyenyak.

Jika Anda kesulitan tidur secara konsisten, Anda mungkin perlu mengubah beberapa kebiasaan di siang hari. Jangan tidur siang di siang hari. Tidur siang ini membingungkan tubuh Anda dan membuatnya sulit untuk memiliki ritme tidur alami. Jadi hentikan tidur siang hari untuk tidur malam yang nyenyak.


Jika insomnia merambat pada Anda setiap malam, pertimbangkan untuk menggunakan penyumbat telinga. Banyak orang sensitif terhadap suara, dan bahkan tidak mengetahuinya. Bahkan suara yang tenang akan memicu insomnia, mencegah istirahat yang dibutuhkan. Penyumbat telinga akan memblokir semua suara, dan seharusnya membantu Anda tidur lebih cepat dan tetap tertidur juga.

Wanita lebih rentan mengalami insomnia daripada pria, dan menopause bisa menjadi salah satu alasannya. Hormon yang berfluktuasi dan rasa panas dapat membuat wanita menopause tetap terjaga di malam hari. Jika ini masalahnya, bicarakan dengan dokter Anda, dan lihat apakah terapi penggantian hormon dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Atur adegan untuk tidur. Pastikan pencahayaan dan suhu di kamar tidur Anda diatur untuk tidur. Jika Anda telah mencoba untuk tidur dengan semua lampu menyala, itu bagian dari masalahnya. Turunkan lampu dan membuat ruangan sedikit dingin. Pastikan televisi dimatikan juga.

Satu cara yang baik untuk membantu lebih banyak istirahat di malam hari adalah berhenti merokok. Rokok adalah stimulan, yang dapat mencegah Anda merasa santai di malam hari. Selain itu, penarikan nikotin saat tidur dapat membangunkan tubuh Anda tanpa sadar. Merokok juga menyebabkan masalah pernapasan yang berarti Anda mendapatkan lebih sedikit oksigen saat Anda tidur.

Apakah kasur Anda yang bisa disalahkan atas ketidakmampuan kronis Anda untuk tidur? Hampir mustahil untuk menikmati mimpi indah ketika tempat tidur Anda tidak nyaman. Jika kasur Anda tidak cukup kuat, itu mungkin penyebabnya. Kami menghabiskan sepertiga hidup kita di tempat tidur, jadi pastikan tempat tidur Anda nyaman untuk Anda.

Jika Anda menderita serangan insomnia, lihat kasur Anda untuk melihat apakah kasur itu berkontribusi terhadap masalah tersebut. Jika kasur Anda menjadi lunak, terlalu keras, atau hanya tua dan tidak nyaman, itu bisa menjadi penyebab insomnia, atau sering terbangun di malam hari. Kasur baru mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan.

Apakah Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung untuk diisi ketika Anda tidur? Masalah ini layak diselidiki. Ini mungkin alergi yang dapat diobati dengan antihistamin setiap malam yang juga bermanfaat membuat Anda mengantuk. Mengganti bantal dan mendapatkan saringan udara juga dapat membersihkan alergen kamar tidur Anda.

Untuk mengetahui apa yang membuat Anda tidak tidur, pertimbangkan untuk membuat jurnal tidur. Untuk memulai, letakkan sesuatu di tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menghitung berapa kali Anda bangun. Anda bisa meletakkan semangkuk kertas di sebelah toples dan menjatuhkannya ke dalam toples saat Anda bangun. Selanjutnya, buat jurnal dengan menuliskan apa yang terjadi dalam semalam dan bagaimana perasaan Anda setiap pagi.

Jaga kamar tidur Anda gelap di malam hari. Hindari jam yang menyala dan hindari tidur dengan TV menyala. Pastikan ruangan itu gelap. Itu sebabnya Anda akan bisa tidur lebih mudah. Pastikan bahwa Anda dapat menjaga ruangan sekelam mungkin.

Apakah Anda menemukan diri Anda bangun dengan setiap kebisingan kecil di rumah? Anda mungkin ingin mencoba beberapa penyumbat telinga. Memblokir semua suara di kamar Anda akan membantu Anda tidur tanpa gangguan untuk waktu yang lama. Anda tidak pernah tahu, ini mungkin memberi Anda tidur semalaman untuk beberapa sen.

Seperti yang telah Anda pelajari di atas, adalah mungkin untuk beristirahat ketika Anda berurusan dengan insomnia. Ini bisa menjadi gangguan yang merusak untuk ditangani, tetapi Anda bisa mengatasi beberapa gejala sekarang. Gunakan informasi ini, dan Anda harus membaginya dengan orang lain yang menderita insomnia.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com