informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Kamis, 22 Agustus 2019

Tips Penting Untuk Mendapatkan Nutrisi

Tips Penting Untuk Mendapatkan Nutrisi 

Secara teori, makan nutrisi yang baik harus sangat hitam dan putih, dan terstruktur sehingga siapa pun dapat dengan mudah mengikuti diet sehat. Namun, ada begitu banyak pendapat berbeda tentang apa yang sehat dan mana yang tidak, menemukan rencana nutrisi yang tepat untuk Anda bisa jadi sulit. Gunakan saran yang ditawarkan di sini untuk membantu Anda memulai jalan menuju nutrisi yang lebih baik.

Masak makanan Anda sendiri. Dengan menyiapkan makanan sendiri di rumah alih-alih makan di luar, Anda dapat lebih mudah mengontrol kalori yang terkandung dalam makanan Anda. Anda dapat melakukan pertukaran bahan sehat dan mengawasi berapa banyak lemak dan garam yang ditambahkan ke piring.


Kalsium adalah salah satu hal terpenting yang dibutuhkan tubuh kita untuk bekerja secara optimal. Apakah Anda berusia sembilan tahun atau empat puluh sembilan tahun, semua orang membutuhkan kalsium. Pada usia yang lebih muda, kalsium membantu dalam membangun tulang yang sehat. Pada usia yang lebih tua, tulang kita mulai memburuk. Kalsium dapat memperlambat dan bahkan menghentikan proses itu.

Perhatikan asupan kolesterol Anda. Kolesterol memengaruhi laju metabolisme Anda yang memengaruhi seberapa cepat atau lambat tubuh Anda memecah makanan. Memiliki kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung atau bahkan stroke. Selain memastikan Anda memiliki diet sehat dengan kolesterol rendah, pastikan Anda mengunjungi dokter jika Anda khawatir dengan kadar Anda.

Batasi makanan olahan. Makanan olahan dan makanan olahan sering mengandung bahan kimia tidak sehat untuk mempertahankan kesegaran dan sarat dengan lemak ekstra dan gula halus untuk membuatnya terasa enak. Jenis makanan ini tidak bergizi dan sebenarnya dapat berbahaya bagi tubuh Anda, jadi sebaiknya dimakan hanya dalam jumlah sedang.

Masukkan banyak serat ke dalam makanan Anda. Makanan dengan banyak serat di dalamnya seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bagus. Karena serat membutuhkan waktu lama untuk memecah dalam tubuh, Anda merasa kenyang lebih lama daripada dengan makanan lain. Dengan cara ini Anda tidak akan sering mengidap junk food.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, tidur dengan jumlah yang tepat sangat penting. Kiat tidur yang baik yang bisa dilakukan siapa pun adalah membatasi asupan alkohol, nikotin, dan kafein. Zat-zat ini dapat mengganggu pola tidur, dan karenanya, akan mencegah tubuh dari istirahat yang tepat.

Nutrisi yang baik sangat penting untuk tubuh yang sehat. Jika Anda ingin memastikan Anda memiliki cukup vitamin dalam tubuh Anda, minumlah suplemen multivitamin setiap hari. Anda dapat menemukan satu yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda di sebagian besar toko vitamin. Katakanlah Anda seorang wanita, berusia 50 tahun; mencari multivitamin yang dimaksudkan untuk wanita paruh baya. Anda ingin mengambil ini setiap hari dengan air.

Pilih buah dan sayuran organik jika memungkinkan. Makanan organik ditanam tanpa pestisida dan fungisida. Sementara makanan organik bisa lebih mahal, manfaat kesehatan jangka panjang menghemat uang dalam biaya perawatan kesehatan di masa depan. Hal-hal yang lebih tidak wajar yang bisa Anda hentikan dari diet Anda akan lebih sehat.

Jika Anda seorang atlet dan perlu menjaga tubuh Anda dalam kondisi puncak, sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan bergizi. Jangan pernah berolahraga dengan perut kosong. Makanlah makanan yang kaya karbohidrat dan mudah dicerna sekitar satu jam sebelum Anda berolahraga. Buah-buahan, roti gandum dan oatmeal, semuanya menjadi bahan bakar hebat untuk berolahraga.

Makanlah dark chocolate daripada cokelat putih atau susu. Cokelat hitam telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Hal yang menarik dari flavonoid adalah mereka benar-benar melakukan perbaikan kadar kolesterol, sambil membantu mengurangi kolesterol jahat. Cokelat hitam dapat membantu Anda mengingat: penelitian menunjukkan bahwa cokelat dengan 70 persen kakao atau lebih dapat membantu tekanan darah Anda paling banyak. Ketahuilah bahwa cokelat hitam pun mengandung kalori, jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Cobalah membatasi konsumsi makanan olahan dan kemasan Anda. Jenis makanan ini biasanya tinggi lemak, garam dan gula halus. Juga, jika Anda memasak untuk keluarga besar, akan jauh lebih murah untuk membuat makanan dari awal daripada membeli sejumlah besar makanan siap saji dalam kemasan.

Membaca adalah bagian yang mudah! Mempraktekkan apa yang telah Anda pelajari akan membutuhkan sedikit usaha tetapi sepadan dengan energi yang dihabiskan dan bahkan memberi Anda lebih banyak energi dalam jangka panjang. Anda telah mengambil langkah-langkah awal yang diperlukan untuk memulai perubahan positif dalam kebiasaan konsumsi Anda dan begitu Anda melakukannya, Anda akan jauh lebih bahagia dan lebih sehat karenanya!
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com