informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Jumat, 23 Agustus 2019

Tips Untuk Mendapatkan Vitamin yang Anda Butuhkan

Tips Untuk Mendapatkan Vitamin yang Anda Butuhkan


Apakah Anda saat ini mengonsumsi suplemen atau multivitamin setiap hari. Apakah Anda tahu persis nutrisi mana yang penting untuk kesehatan yang baik? Tidak peduli seberapa banyak pengetahuan yang Anda miliki tentang nutrisi, siapa pun dapat mengambil manfaat dari tips yang baik tentang subjek ini. Baca terus untuk mengetahui informasi yang berguna tentang masalah ini.

Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda perlu mengonsumsi vitamin. Ketika Anda menambahkan mineral dan vitamin ke dalam makanan Anda, tubuh Anda akan pulih lebih cepat, membangun otot lebih cepat dan membakar lebih banyak lemak.


Untuk pria berusia di atas 50 tahun, vitamin dan mineral diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Vitamin seperti seng, asam pantotenat dan niasin semuanya berkurang seiring bertambahnya usia pria. Cari suplemen yang secara khusus ditargetkan untuk pria yang berusia di atas 50 tahun untuk campuran terbaik untuk kesehatan yang optimal.

Dua sumber terbaik untuk vitamin D adalah paparan sinar matahari dan susu. Jika Anda bukan peminum susu yang besar atau tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D melindungi tulang Anda dan mencegahnya menjadi rapuh.

Kekurangan tiamin, atau vitamin B1, dapat menyebabkan gejala neurologis dan kejiwaan. Gejala-gejala ini dapat termasuk penurunan berat badan, kelemahan, detak jantung tidak teratur dan psikosis. Vitamin B kompleks dapat memastikan Anda menerima vitamin B1 yang Anda butuhkan, atau Anda bisa makan daging babi, beras merah, hati, oatmeal, sayuran berdaun, telur, dan kentang.

Lacak jumlah vitamin dan mineral yang Anda ambil. Jika Anda orang yang mengonsumsi banyak suplemen, Anda bisa mendapatkan terlalu banyak vitamin atau mineral tertentu. Ini biasanya terjadi dengan vitamin yang larut dalam lemak seperti K, D, A, dan E. Jika risikonya mengkhawatirkan Anda atau jika Anda meminum resep, Anda harus berbicara dengan dokter.

Meskipun semua vitamin dan mineral penting, beberapa bahkan lebih penting untuk pertumbuhan anak. Saat merencanakan diet anak Anda, pastikan mereka mendapatkan cukup vitamin A, C dan D, serta vitamin B. Kalsium dan zat besi juga sangat penting bagi tubuh anak Anda yang sedang tumbuh.

Kunjungi dokter untuk mengetahui apakah Anda atau anggota keluarga memiliki kekurangan nutrisi sebelum mengonsumsi vitamin dan mineral. Anda harus memperbaiki kekurangan apa pun terlebih dahulu.

Anda harus benar-benar mengonsumsi sayuran kukus atau mentah. Memasak makanan bisa menghilangkan vitamin alami. Jika Anda perlu memasak sayuran, mengukus adalah cara yang baik untuk mengubah teksturnya tanpa menghilangkan nutrisi. Sayuran yang beku beku mengandung nutrisi yang tinggi, dan Anda juga tidak boleh memasaknya terlalu lama.

Ini adalah mitos bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan hanya dengan makan makanan yang tepat. Hanya jika Anda makan satu ton sayuran dan buah, biji-bijian dan protein, dan lemak dan karbohidrat, hampir sepanjang hari, Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Suplemen adalah suatu keharusan.

Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan vitamin dan mineral karena Anda tidak pernah sakit? Yah Anda sebenarnya masih membutuhkannya karena mereka tidak hanya membantu melawan infeksi, mereka juga mengurangi gejala stres yang kita semua alami di beberapa titik. Vitamin C adalah vitamin yang luar biasa karena membantu tidak hanya kesehatan dan mengurangi stres tetapi bahkan mata yang sehat hanya sebagai contoh.

Setiap orang yang tinggal di iklim utara membutuhkan vitamin D, kan? Tidak benar! Faktanya, semakin pucat kulit Anda, semakin sedikit waktu di bawah sinar matahari yang Anda butuhkan untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup. Jika Anda ingin memastikan, minta dokter Anda menguji kekurangan Anda dan dapatkan suplemen hanya jika Anda membutuhkannya.

Jangan lupakan anak-anakmu! Anak-anak membutuhkan suplemen seperti halnya orang dewasa, jadi pastikan untuk mengambil pilihan alami dan bebas gula untuk dikonsumsi setiap hari. Jika Anda memiliki anak-anak yang pemakan pilih-pilih, mereka membutuhkan vitamin lebih dari orang lain, jadi pilihlah sesuatu yang ingin mereka kunyah.

Makanlah makanan segar dan alami sesering mungkin. Jika Anda memanaskan ulang makanan dingin yang awalnya disiapkan dengan makanan bergizi, nutrisi akan terdegradasi oleh proses pemanasan ulang. Jadi, buatlah makanan segar dan masak hanya sebanyak yang Anda rencanakan untuk dimakan.

Seperti yang telah Anda baca, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan mengenai vitamin dan mineral. Ketahui zat yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan dan cara memilih suplemen yang tepat untuk Anda. Kiat ini dapat membantu Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com