informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Jumat, 23 Agustus 2019

Vitamin dan Mineral: Kiat dan Trik Padat

Vitamin dan Mineral: Kiat dan Trik Padat


Penggunaan vitamin dan mineral adalah cara untuk merasa lebih baik dengan cepat. Suplemen ini penting karena kita tidak mendapatkan cukup nutrisi tertentu melalui diet saja. Apakah Anda membutuhkan vitamin D selama musim dingin atau vitamin C selama pilek, tips dan trik di bawah ini akan membantu Anda mengetahui semuanya.

Vitamin dan mineral adalah cara yang bagus untuk mencegah penuaan dan mempertahankan penampilan muda dan ketahanan yang kita miliki di masa muda kita. Seiring bertambahnya usia, Anda cenderung mulai membutuhkan lebih banyak nutrisi dalam bentuk vitamin dan mineral untuk menjaga kulit Anda lembut, melawan pilek dan meningkatkan energi yang akan kita konsumsi jauh lebih cepat dengan hanya mengandalkan makanan yang kita makan.


Apakah Anda ingin tulang yang kuat? Salah satu cara terbaik bagi Anda untuk memiliki kesehatan tulang yang baik adalah memastikan Anda memiliki cukup kalsium dalam makanan Anda. Untuk mencerna kalsium dengan benar dan mendapatkan semua yang Anda bisa darinya, Anda membutuhkan jumlah vitamin D yang baik dalam sistem Anda. Anda bisa mendapatkan jumlah yang diperlukan dari makanan dan sinar matahari. Tidak masalah bagaimana Anda mengonsumsi vitamin D, itu akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh Anda.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda, cobalah mengonsumsi minyak biji rami dan kunyit. Kedua hal ini dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Mereka juga dapat melindungi Anda dari penyakit. Ada campuran minyak dari keduanya yang diketahui membantu persendian, bersama dengan kesehatan otak dan jantung yang lebih baik.

Lacak jumlah vitamin dan mineral yang Anda ambil. Jika Anda orang yang mengonsumsi banyak suplemen, Anda bisa mendapatkan terlalu banyak vitamin atau mineral tertentu. Ini biasanya terjadi dengan vitamin yang larut dalam lemak seperti K, D, A, dan E. Jika risikonya mengkhawatirkan Anda atau jika Anda meminum resep, Anda harus berbicara dengan dokter.

Meskipun sebagian besar vitamin dapat disimpan pada suhu kamar, Anda harus menyimpan vitamin berbahan dasar minyak dan bergetah dalam lemari es. Jika Anda gagal melakukan ini, mereka mungkin menjadi lengket dan menggumpal bersama. Karena tidak akan ada cara yang pasti untuk memisahkan mereka, ini akan membuat seluruh botol tidak berguna.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa meskipun berolahraga, mengonsumsi suplemen binaraga dan makan sehat yang cenderung Anda lebih sering sakit daripada orang lain yang tidak mematahkan punggung untuk mempromosikan tubuh yang sehat? Coba tambahkan lebih banyak vitamin esensial ke dosis suplemen Anda. Anda membakar jauh lebih banyak bahan bakar daripada yang lain sehingga lebih kekurangan vitamin dan mineral ini sehingga Anda perlu mengkonsumsi lebih dari rata-rata orang.

Saat Anda mengonsumsi vitamin, selalu pastikan Anda makan sesuatu dengannya. Vitamin pada saat perut kosong dapat menyebabkan Anda menjadi tidak nyaman dan memiliki perut yang kesal. Anda tidak ingin merasa mual, dan sebaliknya Anda ingin fokus pada efek positif yang diberikan vitamin dan nutrisi.

Juicing sangat populer akhir-akhir ini, dan itu adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi buah dan sayuran sehat. Banyak orang menambahkan bubuk vitamin dan suplemen mineral ke minuman jus mereka untuk membuat smoothie sarapan sehat yang bisa mereka nikmati setiap hari. Minuman ini tidak hanya sangat sehat, tetapi juga membantu meningkatkan tingkat energi.

Saat Anda mengonsumsi lebih dari 500 mg kalsium per hari, bagi menjadi dua dosis. Satu dosis besar dapat membanjiri tubuh Anda, artinya Anda tidak benar-benar menyerap sebanyak yang seharusnya. Membagi dengan sarapan dan makan malam memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap dosis.

Jika Anda sudah menggunakan kalsium karbonat untuk kesehatan gigi dan tulang yang lebih baik, pastikan sudah dikonsumsi bersama makanan. Kalsium sitrat dapat dikonsumsi saat perut Anda kosong, tetapi bukan kalsium karbonat. Jika Anda melakukannya, itu tidak dapat diserap.

Vitamin K membantu darah untuk membeku, menjaga tulang tetap kuat, dan mengurangi rasa gatal. Aplikasi vitamin K pada kulit membantu menghilangkan bekas luka, memar, spider veins dan stretch mark. Selain itu, menerapkan vitamin K secara topikal dapat mengobati rosacea. Namun, terlalu banyak vitamin K bisa berbahaya jika Anda menderita penyakit ginjal atau hati.

Ketika Anda merasa tidak enak badan, Anda harus mencari bantuan, dan Anda telah melakukannya hari ini. Kiat-kiat dan trik-trik hebat ini akan benar-benar memandu Anda menuju kesehatan yang baik. Untuk mendapatkan manfaat dari waktu yang Anda habiskan untuk membaca hari ini, buatlah rencana untuk membeli apa yang Anda butuhkan dan lakukanlah!
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com