informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Kamis, 29 Agustus 2019

Yang Ingin Anda Ketahui Tentang Vitamin Dan Mineral

 Yang Ingin Anda Ketahui Tentang Vitamin Dan Mineral


Berapa banyak yang Anda ketahui tentang vitamin dan mineral? Apakah Anda tahu mana yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik, dan mana yang kurang penting? Bisakah Anda mengidentifikasi merek yang memberikan kualitas tertinggi? Jika Anda memerlukan bantuan berbelanja untuk suplemen ini, baca terus untuk beberapa saran yang bermanfaat.

Pria membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dari wanita. Vitamin harian untuk pria harus memiliki konsentrasi B12 dan B6 yang lebih tinggi. Vitamin bermanfaat lain untuk mencegah rambut rontok adalah vitamin H. Seiring dengan asam folat, vitamin H akan membantu regenerasi sel dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin E dan likopen juga bermanfaat untuk kesehatan sujud pria.


Untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang tepat dalam jumlah yang tepat, makanlah makanan yang sehat. Targetkan lima hingga tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari, dikombinasikan dengan sedikit protein. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, Anda harus mencoba suplemen untuk mendapatkan vitamin dan mineral Anda.

Minumlah suplemen dengan makanan. Vitamin E, K, dan A adalah beberapa yang tidak akan menyerap dengan benar jika Anda meminumnya dengan perut kosong. Penyerapan lebih efektif jika makanan memiliki jumlah lemak tertentu.

Tidak aman untuk mengonsumsi lebih dari nilai yang disarankan sebagian besar vitamin, jadi pastikan Anda menghindari ini. Salah satu contohnya adalah zat besi, yang dapat merusak hati ketika dikonsumsi dalam dosis besar. Jika Anda merasa tidak mendapatkan manfaat terbesar dari vitamin Anda, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan ahli gizi tentang hal ini.

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam bibit gandum, telur, unggas dan minyak nabati. Vitamin E dapat digunakan untuk mengobati masalah kardiovaskular, termasuk nyeri dada, tekanan darah tinggi dan pengerasan pembuluh darah. Ini juga dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu. Cara termudah untuk memastikan Anda menerima nutrisi yang Anda butuhkan adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin E.

Salah satu masalah terbesar yang dihadapi anak-anak saat ini adalah kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan mereka. Kita sering mengambil bungkusan kotak dan melihat bahwa mereka mengklaim itu sehat ketika kebenaran adalah bahan yang buruk sering melebihi yang baik. Pastikan bahwa Anda melengkapi makanan anak Anda dengan semua vitamin dan mineral utama.

Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh. Makanan tinggi serat mengandung magnesium, termasuk kacang-kacangan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mineral ini digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi, ADHD, kelelahan, migrain, PMS dan multiple sclerosis. Magnesium juga dapat dioleskan untuk mempercepat penyembuhan.

Apakah Anda sudah mengalami beberapa kekurangan nutrisi? Jika Anda tidak yakin, Anda perlu mengunjungi dokter Anda untuk tes darah untuk mengetahuinya. Baik itu B12 atau kalsium, mengetahui nutrisi apa yang perlu Anda kumpulkan akan membantu Anda dengan cepat merasa lebih baik daripada sebelumnya.

Glucosamine mengobati berbagai masalah nyeri sendi. Suplemen ini terbuat dari kerang dan tulang rawan ikan hiu. Pasien telah melaporkan suplemen glukosamin membantu meringankan nyeri lutut, sakit punggung, glaukoma dan rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis; namun, tidak ada bukti medis yang memadai untuk mendukung klaim ini.

Sementara diet vegetarian dan vegan bisa sangat sehat, orang-orang sering kekurangan vitamin dan nutrisi tertentu. Vitamin B12 dan zat besi adalah dua nutrisi bermanfaat yang sering perlu ditambah oleh vegetarian. Vegan sering perlu menambah asupan kalsium dan vitamin D mereka untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang tepat.

Jika Anda seorang wanita yang menstruasi, zat besi rendah mungkin membuat Anda merasa terkuras. Sebanyak 15% wanita rendah zat besi berkat menstruasi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter umum Anda tentang diuji untuk memastikan kadar zat besi Anda baik-baik saja, dan jika tidak, dapatkan suplemen.

Jangan minum pil kalsium Anda bersamaan dengan semua suplemen lainnya. Kadang-kadang kalsium dapat mengganggu penyerapan mineral lain, menyebabkan Anda tidak mengambil sebanyak yang seharusnya. Anda dapat minum pil kalsium sebelum tidur dan sisa suplemen saat bangun.

Seperti yang Anda lihat, menemukan vitamin dan mineral yang tepat untuk kesehatan yang baik tidak semudah yang Anda kira. Untungnya, saran yang tepat dapat membuat tugas ini jauh lebih sederhana. Lain kali Anda berbelanja suplemen, ingatlah tips ini. Mereka akan membantu Anda menemukan apa yang Anda butuhkan.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com