informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Selasa, 03 September 2019

Hidup Dengan Baik Dengan Penggunaan Vitamin Dan Mineral

Hidup Dengan Baik Dengan Penggunaan Vitamin Dan Mineral 

Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan nutrisi karena berbagai alasan. Vitamin dan mineral membantu tubuh Anda melakukan fungsi sehari-hari yang Anda anggap remeh. Memahami cara kerja vitamin dan vitamin apa yang membantu fungsi apa yang penting saat merencanakan diet sehat. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan.

Jika Anda merasa perlu meningkatkan, Anda perlu menambah asupan vitamin. Vitamin C tidak hanya membantu melawan infeksi, tetapi juga memberi Anda energi tambahan dengan menambah apa yang mungkin kurang dari Anda. Alasan utama kita merasa kurang ideal adalah karena kita kekurangan vitamin dan mineral.


Sumber vitamin dan mineral terbaik adalah buah dan sayuran segar. Memastikan bahwa Anda makan setidaknya lima porsi sayuran dan buah setiap hari dapat membantu memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan agar sehat. Untuk hasil terbaik, makanlah mentah atau dimasak dengan sangat ringan dengan dikukus atau direbus.

Meskipun dimungkinkan untuk membeli suplemen vitamin dan mineral di banyak jenis toko ritel, beberapa penawaran terbaik dapat ditemukan di situs online. Sangat penting untuk memeriksa beberapa situs dan membaca ulasan tentang suplemen apa pun yang Anda tertarik gunakan. Anda juga dapat menemukan banyak informasi di toko makanan alami.

Saat membeli vitamin, selalu periksa tanggal kedaluwarsa pada paket sebelum Anda membelinya. Vitamin memiliki masa simpan dan tidak bertahan selamanya. Waktu penyimpanan, paparan cahaya dan suhu semua dapat mempengaruhi kualitas vitamin dan selanjutnya mengurangi tanggal kedaluwarsa. Jadi pastikan Anda membeli vitamin berkualitas yang belum kedaluwarsa.

Banyak orang percaya bahwa menggandakan dosis vitamin berarti mereka akan mendapatkan hasil yang lebih baik, tetapi ini sama sekali bukan kebenaran. Sebaiknya Anda tidak melakukan hal ini karena mungkin memberi Anda lebih dari yang Anda butuhkan. Memiliki terlalu banyak hal baik bisa berbahaya, jadi tetaplah dengan jumlah yang disarankan.

Tidak semua orang menyerap vitamin B12 dengan cara yang sama, jadi Anda harus diuji setiap tahun untuk memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Misalnya, beberapa orang menyerap B12 dari suplemen dengan mudah, sementara yang lain tidak dan perlu injeksi. B12 penting untuk kesehatan jantung, jadi pastikan level Anda baik!

Jika Anda kesulitan mendapatkan nutrisi sayur dan buah yang Anda butuhkan setiap hari, cobalah menambahkan multi-vitamin ke dalam rutinitas rutin Anda. Ada banyak pilihan muti-vitamin untuk semua usia, tingkat aktivitas, dan kondisi medis. Anda bisa mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan bahkan ketika Anda tidak makan dengan benar.

Ini adalah mitos bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan hanya dengan makan makanan yang tepat. Hanya jika Anda makan satu ton sayuran dan buah, biji-bijian dan protein, dan lemak dan karbohidrat, hampir sepanjang hari, Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Suplemen adalah suatu keharusan.

Jangan mengonsumsi vitamin saat Anda hamil jika itu tidak sepenuhnya direkomendasikan oleh dokter Anda. Sepertinya suplemen tidak berbahaya, tetapi efek sampingnya seringkali berbahaya. Jangan sampai berpotensi membahayakan bayi Anda dengan mengonsumsi suplemen yang tidak diresepkan atau direkomendasikan.

Saat menyiapkan makanan Anda, hindari resep yang memerlukan soda kue dan sertakan produk segar. Soda kue menghancurkan vitamin dan mineral penting yang ditemukan dalam sayuran, seperti vitamin B dan vitamin D. Memasak sayuran dengan soda kue membuat mereka kurang efektif memberi nutrisi pada tubuh Anda, jadi hindari hidangan yang memerlukannya.

Ingatlah bahwa Anda membutuhkan mineral. Vitamin penting untuk diet sehat, tetapi mineral tidak boleh diabaikan. Mereka meningkatkan efisiensi fungsi enzim, dan mereka sangat penting untuk komunikasi saraf dan tulang. Mayoritas buah-buahan dan sayuran memilikinya, jadi seharusnya mudah untuk mendapatkannya dalam makanan Anda.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, vitamin dan nutrisi sangat penting untuk gaya hidup sehat. Makan dengan baik adalah bagian penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi ada cara lain. Gunakan informasi dan tips yang tercantum di atas untuk memastikan tubuh Anda terpelihara seperti seharusnya.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com