informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Minggu, 15 September 2019

Kiat Dan Trik Teratas Untuk Membantu Anda Tidur!

 Kiat Dan Trik Teratas Untuk Membantu Anda Tidur!


Ketika Anda tidak bisa tidur, Anda mungkin terlihat seperti beruang bagi orang lain. Tidur adalah satu hal yang harus dilakukan semua manusia, dan ketika Anda tidak bisa, Anda tidak merasa seperti manusia. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk tidur lagi. Gunakan tips berikut untuk membuat Anda tertidur.

Jika insomnia Anda membuat Anda tidak bisa tidur, cobalah pijatan dari seseorang di keluarga Anda, atau teman dekat. Pijat sangat bagus untuk meredakan ketegangan dan mendorong tidur. Jangan biarkan pikiran Anda berpacu saat dipijat, nikmati saja.


Mandilah sesaat sebelum tidur. Mandi air hangat yang bagus dapat membantu tubuh Anda mendapatkan tempat relaksasi yang dibutuhkan untuk tidur. Lemparkan garam atau minyak mandi untuk membantu menciptakan pengalaman yang lebih santai. Tapi hati-hati jangan sampai berlama-lama di sana. Sangat penting untuk tidak tinggal di bak sampai tubuh Anda kelelahan karena panas.

Jangan lakukan hal-hal lain di tempat tidur Anda, selain tidur. Ini berarti tidak ada televisi yang menonton, membaca, atau melakukan teka-teki apa pun sebelum tidur. Semua hal ini dapat merangsang otak Anda, dan itu bisa memicu insomnia. Ketika tidur adalah satu-satunya fungsi tempat tidur, Anda akan lebih mungkin mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.

Lebih proaktif tentang stres dalam hidup Anda, jika Anda menderita insomnia kronis. Stres adalah penyebab utama insomnia, jadi mulailah menghilangkan sumbernya sedapat mungkin, dan lakukan hal-hal untuk diri sendiri yang mengurangi stres. Meditasi atau yoga dapat membantu, seperti halnya bentuk olahraga teratur lainnya. Semakin sedikit Anda stres, semakin banyak Anda tidur.

Anda mungkin tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda saat berada di tempat tidur. Jika Anda merasa khawatir tentang segala hal yang bisa salah atau masalah yang perlu Anda selesaikan, arahkan kembali pikiran Anda. Tarik napas dalam-dalam dan pikirkan sesuatu yang menenangkan atau menyenangkan. Jika perlu, bangun dan tuliskan hal-hal yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Jika Anda bangun untuk menggunakan kamar mandi sepanjang malam, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan kadar gula darah Anda. Mereka yang menderita diabetes sering minum banyak di siang hari, dan ini dapat memengaruhi tidur Anda karena Anda harus membatalkan semua cairan itu di malam hari.

Madu terbukti memiliki efek sedatif ringan pada manusia. Jika Anda tidak bisa tertidur, cobalah satu sendok teh madu dalam secangkir teh herbal tanpa kafein. Anda juga bisa menambahkan madu ke cangkir susu hangat sebelum tidur. Biasakan menikmati minuman malam yang menenangkan, dan Anda mungkin menemukan diri Anda cukup rileks untuk tertidur.

Catat malam-malam Anda untuk mencari tahu apa yang membuat Anda tetap terjaga. Pertama, tulis di jurnal Anda apa yang terjadi pada siang hari. Juga bermanfaat untuk membuat catatan harian diet bersama jurnal Anda karena apa yang Anda makan atau minum dapat memengaruhi tidur Anda. Selanjutnya, tuliskan perasaan Anda di pagi hari. Tinjau untuk mengetahui penyebab kesengsaraan Anda.

Jika Anda sulit tidur di malam hari, cobalah menjaga jadwal tidur yang teratur. Jadwal tidur yang teratur sangat penting jika Anda kesulitan tidur. Ketika Anda pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari, tubuh Anda akan diprogram untuk tidur lebih baik dan tertidur lebih cepat.

Jika Anda mudah terganggu oleh suara luar, coba gunakan mesin white noise untuk tidur. Kebanyakan orang tinggal di daerah dengan berbagai suara malam seni, seperti lalu lintas, anjing menggonggong atau tetangga berbicara. Mesin white noise dirancang untuk meredam kebisingan ini dengan suara yang lebih santai, seperti dedaunan gemerisik atau suara air terjun.

Cobalah untuk menjaga hal-hal yang mengganggu keluar dari area kamar tidur. Ini hanya membuat Anda lebih sulit tidur. Ini berarti bahwa komputer, televisi, dan elektronik lainnya tidak boleh ada di sana. Jika harus ada di sana, matikan segera setelah Anda siap untuk memukul lembaran.

Tidur adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk menjalani hidup sepenuhnya. Anda harus dapat menemukan cara untuk tidur ketika Anda tidak bisa, dan tips dalam artikel ini hanyalah beberapa cara Anda dapat melakukannya. Lihat apa yang berhasil untuk Anda, sehingga Anda bisa menghilangkan insomnia selamanya.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com