informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Sabtu, 14 September 2019

Nasihat Vitamin Dan Mineral Dimudahkan Memahami

Nasihat Vitamin Dan Mineral Dimudahkan Memahami


Berapa banyak yang Anda ketahui tentang vitamin atau mineral? Pernahkah Anda benar-benar duduk dan mencoba belajar semampu Anda? Jika tidak, hari ini adalah hari bagi Anda untuk memulai! Kiat dan trik hebat yang ditemukan di bawah ini akan membantu Anda benar-benar menjadi ahli topik.

Jika Anda kekurangan vitamin tertentu, mungkin yang terbaik bagi Anda untuk menambahkannya ke dalam diet Anda alih-alih mengonsumsi multivitamin. Walaupun ada banyak vitamin dan mineral dalam pil ini, sebagian besar waktu tingkat vitamin tertentu tidak setinggi yang kita butuhkan. Membeli vitamin tunggal akan lebih efektif.


Tidak aman untuk mengonsumsi lebih dari nilai yang disarankan sebagian besar vitamin, jadi pastikan Anda menghindari ini. Salah satu contohnya adalah zat besi, yang dapat merusak hati ketika dikonsumsi dalam dosis besar. Jika Anda merasa tidak mendapatkan manfaat terbesar dari vitamin Anda, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan ahli gizi tentang hal ini.

Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah Anda bertanggung jawab untuk mengoksidasi seluruh tubuh Anda. Karena wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria, suplemen vitamin yang diformulasikan khusus untuk wanita memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi. Kekurangan zat besi sering menyebabkan kelelahan dan masalah pernapasan.

Makanan seperti popcorn, pisang, susu, kacang hijau, dan asparagus semuanya mengandung vitamin B2 dan riboflavin. Kekurangan vitamin ini menyebabkan bibir pecah-pecah, kulit bersisik, berkurangnya jumlah sel darah merah dan efek negatif lainnya. Riboflavin dapat membantu mencegah katarak, anemia, kanker, dan sindrom terowongan karpal.

Selalu beri tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral ketika Anda diresepkan obat. Beberapa obat yang diresepkan berinteraksi dengan vitamin tertentu, yang dapat mengurangi atau meningkatkan efektivitas obat. Ini dapat memiliki konsekuensi negatif pada tubuh Anda jika Anda tidak memberi tahu dokter suplemen yang Anda konsumsi sebelumnya.

Apakah Anda sudah mengalami beberapa kekurangan nutrisi? Jika Anda tidak yakin, Anda perlu mengunjungi dokter Anda untuk tes darah untuk mengetahuinya. Baik itu B12 atau kalsium, mengetahui nutrisi apa yang perlu Anda kumpulkan akan membantu Anda dengan cepat merasa lebih baik daripada sebelumnya.

Tidak semua multivitamin diciptakan sama. Bahkan, Anda perlu memeriksa untuk memastikan bahwa daftar vitamin dan mineral termasuk dalam akun multivitamin untuk 100 persen dari tunjangan harian Anda. Karena itu, Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang seharusnya Anda dapatkan dari multivitamin.

Coba pastikan Anda mendapat cukup kalsium dalam diet Anda. Ini dapat membantu Anda memelihara dan membangun gigi dan tulang yang kuat. Ini juga meningkatkan fungsi otot. Anda bisa menemukannya di makanan dan minuman, seperti brokoli, jus jeruk, tahu, produk susu, dan bayam. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium melalui makanan, ada juga suplemen kalsium.

Ketika Anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen makanan, Anda harus mempertimbangkan total asupan makanan Anda dan tidak mencoba menggunakannya sebagai pengganti makan sehat. Makan sehat adalah cara terbaik untuk mengonsumsi vitamin dan mineral. Jika Anda merasa tidak makan dengan benar, cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda sebelum mengonsumsi suplemen.

Jika Anda berencana memiliki bayi dalam waktu dekat, asam folat adalah suatu keharusan. Nutrisi ini digunakan dalam perkembangan otak pada janin dan ketika Anda rendah, cacat dapat muncul. Bahkan, mengonsumsi vitamin prenatal penuh jika Anda mencoba untuk hamil adalah manfaat besar.

Tidak setiap orang dapat menyerap B12 secara efektif, dan ini lebih benar seiring bertambahnya usia Anda. Anda mungkin makan banyak tetapi menyerap sangat sedikit. Dapatkan level B12 Anda diuji setiap tahun untuk melihat apakah Anda memiliki cukup; jika tidak, pikirkan tentang menerima tembakan.

Carilah minyak biji rami dan kunyit sebagai suplemen kesehatan yang hebat untuk diet Anda. Mereka berdua adalah suplemen anti-inflamasi dan membantu melawan penyakit. Sendi Anda, serta jantung dan otak Anda, akan mendapat manfaat dari suplemen minyak biji rami.

Anda telah membaca semua yang Anda bisa dalam artikel ini dan Anda siap untuk mulai menggunakan vitamin dan mineral. Pastikan untuk membaca informasi spesifik tentang masalah kesehatan yang Anda hadapi untuk menemukan suplemen yang tepat untuk pekerjaan itu. Maka yang harus Anda lakukan adalah membeli dan mencobanya!
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com