informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Sabtu, 07 September 2019

Tempatkan Insomnia Anda Di Tempat Tidur

Tempatkan Insomnia Anda Di Tempat Tidur 


Apakah Anda atau salah satu dari orang yang Anda cintai berurusan dengan efek insomnia yang mengerikan? Banyak orang merasa tidak berdaya dalam hal insomnia mereka. Namun, Anda dapat mengatasinya dengan mudah setelah Anda tahu apa yang harus dilakukan. Artikel ini akan membahas beberapa dasar yang akan membantu Anda memahami lebih banyak tentangnya.

Jika insomnia Anda mengganggu tidur Anda, tanyakan pada orang penting Anda apakah mereka dapat memijat Anda. Pijatan yang merilekskan bisa menjadi jalan yang bagus untuk tidur nyenyak. Biarkan pikiran dan tubuh Anda beristirahat saat Anda mendapatkan pijatan, dan tidur akan segera menyusul.


Jika Anda sering menderita insomnia, cari kasur yang kuat. Anda mungkin tidak mendapatkan cukup dukungan dari kasur empuk. Ini dapat menyebabkan tubuh Anda stres dan memperburuk insomnia Anda. Berinvestasi dalam kasur perusahaan baru dapat menyelesaikan beberapa masalah Anda dengan tidur.

Mendengkur, baik milik Anda sendiri maupun pasangan, dapat menjadi penyebab utama insomnia. Untuk mempromosikan tidur malam yang nyenyak, bicarakan dengan dokter Anda untuk menghilangkan penyebab mendengkur Anda. Menjaga kamar tidur Anda tetap lembab dapat meredakan hidung tersumbat dan mengurangi dengkuran yang membuat Anda tidak bisa tidur.

Jangan jadikan tempat tidur Anda sebagai hub untuk semua aktivitas Anda. Tempat tidur Anda seharusnya hanya untuk tidur. Jika Anda selalu mencoba melakukan hal-hal lain di tempat tidur, tubuh Anda tahu itu dan tidak yakin untuk apa itu. Pastikan Anda menjaga aktivitas lain dari tempat tidur dan Anda akan tertidur lebih baik.

Masalah tidur kadang-kadang disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Studi tidur membantu orang dengan insomnia dan sering kelelahan di siang hari menentukan akar masalahnya. Orang dengan sleep apnea bangun beberapa kali di malam hari dan tidak pernah benar-benar merasa beristirahat. Ada juga orang yang secara fisik bertindak karena impian mereka.

Beberapa orang tidak suka susu atau berusaha menjauhkan susu dari diet mereka. Jika demikian halnya dengan Anda, maka Anda perlu memeriksa untuk minum teh tertentu dengan bahan-bahan alami. Camomile, catnip, adas dan teh adas manis adalah beberapa favorit saat membantu orang untuk bersantai.

100mg 5-HTP dapat membantu Anda tertidur. Dosis rendah seperti itu diketahui membantu orang yang tertekan mendapatkan tidur yang lebih baik. Diskusikan penggunaan suplemen ini dengan dokter Anda sebelum mengambilnya sehingga dosis Anda dapat dipantau.

Sementara insomnia dapat benar-benar mengacaukan jadwal tidur Anda, cobalah yang paling sulit untuk mulai bangun lebih awal di pagi hari. Ini tentu saja membantu Anda menjadi lebih lelah di penghujung hari. Ketika Anda kembali tidur secara normal, Anda kemudian dapat kembali ke waktu bangun normal Anda.

Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, luangkan waktu untuk melihat apa yang Anda konsumsi sepanjang hari. Lihat apakah ada sesuatu yang mengandung kafein. Beberapa orang sangat peka terhadapnya dan tidak dapat memiliki apa pun seperti kopi, soda atau cokelat setelah satu sore jika mereka berencana untuk tidur pada jam yang wajar.

Tanyakan pasangan Anda apakah Anda mendengkur. Anda mungkin berpikir Anda tidak tahu apa-apa kecuali pasangan atau teman Anda. Jika Anda mendengkur, Anda mungkin perlu diperiksa untuk apnea tidur atau masalah kemacetan. Mendengkur ringan biasanya diperlakukan dengan hal-hal sederhana seperti memilih posisi tidur Anda.

Minum dapat menyebabkan Anda tertidur, tetapi itu juga menyebabkan Anda terbangun di tengah malam dengan insomnia, sakit kepala, mual dan sering ke kamar mandi. Cara terbaik Anda adalah menghindari alkohol sepenuhnya jika Anda ingin sering tidur nyenyak, jadi minumlah susu, jus, atau teh.

Jika Anda merasa lelah di siang hari, pertimbangkan untuk tidur siang sepuluh menit di sore hari. Ini dapat meremajakan Anda hanya cukup untuk memberi Anda energi, tetapi itu tidak akan menyebabkan Anda tidak bisa tertidur di malam hari. Jika Anda tetap pada rutinitas, itu akan membantu lebih banyak lagi.

Seperti disebutkan sebelumnya, insomnia menjengkelkan untuk mengatasinya. Anda tidak harus tahan dengan malam tanpa tidur selamanya! Gunakan tips dalam paragraf di atas untuk membantu Anda tidur nyenyak. Anda akan mulai merasa lebih baik setelah Anda memanfaatkan saran dari artikel ini dengan baik.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com