informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Minggu, 15 September 2019

Tempatkan Insomnia Di Tempat Tidur Menggunakan Tips Ini

Tempatkan Insomnia Di Tempat Tidur Menggunakan Tips Ini


Ketika datang untuk mengubah hidup Anda, tidak ada yang mudah. Ketika Anda berusaha untuk tidur yang lebih baik, ini lebih benar daripada sebelumnya. Yang mengatakan, ketika Anda tahu apa yang Anda lakukan, itu bisa lebih sederhana, dan artikel ini akan memandu Anda melalui perubahan yang perlu Anda lakukan hari ini.

Ketika insomnia adalah musuh, sisakan penggunaan tempat tidur Anda hanya untuk tidur. Ahli tidur mengatakan bahwa menggunakan tempat tidur Anda untuk membaca, menulis, atau menonton TV akan mendevaluasi itu sebagai bantuan tidur. Jika pikiran Anda melihat tempat tidur Anda sebagai tempat tidur saja, tubuh Anda akan dikondisikan untuk tidur lebih cepat.


Jika Anda sudah mencoba yang lain untuk insomnia Anda, mengapa tidak mempertimbangkan self-hypnosis? Membicarakan diri sendiri dalam kondisi mengantuk dapat berarti tertidur lebih cepat. Anda juga bisa memutar rekaman hipnotis yang diarahkan untuk tujuan ini. Kata-kata berulang dengan suara tenang akan membantu Anda mengatasi insomnia.

Jangan minum alkohol di malam hari. Meskipun mungkin tampak seperti segelas anggur membantu Anda rileks, penelitian menunjukkan bahwa alkohol justru mengganggu tidur Anda. Bahkan, itu membuat Anda tidak jatuh ke dalam keadaan tidur lebih nyenyak. Tembakau bekerja dengan cara yang sama, jadi yang terbaik adalah menjauhinya juga.

Banyak penderita insomnia berbaring di tempat tidur menonton menit berdetak pada jam mereka. Memikirkan semua tidur yang Anda lewatkan dapat menyebabkan Anda semakin kurang tidur. Alih-alih melihat jam dan mengkhawatirkan seberapa larutnya jam itu, putar atau putar di tempat yang tidak bisa Anda lihat.

Jangan paksa tidur. Jika Anda telah berada di tempat tidur selama setengah jam atau lebih, dan Anda masih tidak bisa tertidur, bangun dan bangun dari tempat tidur. Jangan melakukan sesuatu yang terlalu aktif, tetapi ambil segelas susu atau membaca buku. Coba tidur lagi sekitar lima belas menit atau lebih.

Dengarkan musik klasik agar tidur lebih nyenyak. Beberapa orang mengklaim bahwa memainkan musik klasik ketika mereka mencoba tidur telah membantu mereka tertidur lebih cepat. Musik klasik sangat santai, menenangkan dan akan membantu Anda tidur.

Apakah Anda menderita insomnia? Cobalah mandi air hangat yang bagus sebelum tidur. Ini akan melemaskan otot-otot Anda dan mengurangi stres sehingga Anda bisa tertidur ketika pergi tidur. Anda harus memastikan bahwa itu adalah mandi air hangat, bukan mandi air panas. Mandi air panas sebenarnya bisa merangsang tubuh Anda dan mencegah Anda tertidur.

Jika Anda memiliki masalah kronis dengan insomnia, Anda perlu memeriksa tempat tidur Anda. Tempat tidur Anda harus nyaman. Jika tempat tidur Anda terlalu lunak, punggung Anda akan sakit. Ini bisa membuat Anda tetap terjaga. Kami menghabiskan sepertiga hidup kita di tempat tidur, jadi pastikan tempat tidur Anda nyaman untuk Anda.

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh Anda. Ini sangat membantu ketika Anda kesulitan tidur. Cobalah mandi dengan garam Epsom dan beberapa soda kue, masing-masing satu cangkir. Campuran ini dapat membantu Anda rileks dan juga menghilangkan racun dari tubuh Anda.

Banyak orang kesulitan tidur di malam hari karena kasur mereka. Kita menghabiskan hampir sepertiga hidup kita di kasur kita sehingga benar-benar perlu nyaman. Jika terlalu keras atau lunak, tua atau kecil, ini bisa menjadi alasan seseorang menderita insomnia.

Jus ceri dapat membantu insomnia. Ini mengandung melatonin yang merupakan bantuan tidur alami. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum segelas jus ceri dua kali sehari dapat tertidur lebih cepat, dan tetap tertidur lebih lama daripada mereka yang tidak minum jus ceri. Jus ceri tart paling efektif.

Untuk mendapatkan tidur terbaik, leher dan tulang belakang Anda harus sejajar. Mereka harus membentuk garis lurus, tidak bengkok atau tertekuk. Bantal Anda sebenarnya dapat mengganggu posisi ini. Itu tergantung pada posisi tidur Anda yang paling nyaman. Jika demikian, cobalah tidur tanpa bantal sama sekali atau membeli bantal ortopedi.

Jika Anda memahami apa yang Anda hadapi, tidak ada rintangan yang akan terlalu besar untuk diatasi. Dalam hal tidur yang lebih baik, artikel ini telah memberi Anda amunisi yang Anda butuhkan untuk berperang melawan masalah tidur. Manfaatkan data ini untuk memastikan tidur Anda malam ini baik.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com