informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Minggu, 15 September 2019

Ubah Pencarian Anda Untuk Pengetahuan Tentang Insomnia Menjadi Kesuksesan

Ubah Pencarian Anda Untuk Pengetahuan Tentang Insomnia Menjadi Kesuksesan


Setiap kali kita menghadapi rintangan dalam hidup, pertama-tama kita mencoba mengatasinya sendiri. Ketika itu tidak berhasil, kita perlu mencari bantuan dari mereka yang tahu apa yang sedang terjadi. Artikel ini ditulis oleh para ahli untuk memberi Anda nasihat sederhana tentang insomnia yang Anda tidak bisa tidur tanpanya.

Mintalah orang penting Anda untuk pijat cepat sebelum tidur. Pijatan dapat membantu tubuh Anda cukup rileks untuk mendapatkan tidur yang benar-benar Anda butuhkan. Tidak harus pijat seluruh tubuh, dan tidak perlu lama. Gosok leher pendek 2 menit terkadang hanya itu yang perlu.


Jika Anda selalu berjuang dengan insomnia, Anda mungkin ingin memeriksa jam Anda. Ahli tidur merekomendasikan untuk berhenti menonton jam saat Anda mencoba untuk tertidur karena itu bisa menjadi gangguan yang membuat Anda tidak tidur. Jangan memiliki jam yang berdetak keras atau yang terang karena keduanya dapat membuat sulit untuk tidur.

Biasakan tidak tidur, bahkan pada akhir pekan. Tidur untuk jangka waktu yang lebih lama daripada yang biasa Anda lakukan dapat membuang seluruh jadwal tidur Anda. Bagi orang yang mengalami insomnia, ini dapat menendang ke gigi tinggi. Alih-alih, atur alarm untuk waktu yang sama yang harus Anda bangun pada hari kerja.

Gunakan pemutar audio, terutama yang memiliki timer, untuk membantu Anda tertidur di malam hari. Pilih musik yang lembut dan santai. Ada banyak produk di pasaran yang dirancang untuk membantu orang tidur malam yang lebih nyenyak. Anda mungkin menemukan bahwa suara selain musik juga membantu Anda.

Sekitar setengah jam sebelum menuju ke tempat tidur, hangatkan segelas susu. Minum itu akan menenangkan sistem saraf Anda dan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat ketika Anda berbaring di tempat tidur. Kalsium dalam susu sangat efektif untuk membidik saraf yang gelisah, menjadikannya sempurna sebelum diminum.

Coba gunakan penyumbat telinga. Seringkali suara di sekitar rumah atau di luar yang menyebabkan insomnia. Jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghentikan diri Anda dari mendengarnya. Anda tidak dapat menghentikan lalu lintas atau burung, tetapi Anda dapat memblokir saluran telinga dengan colokan. Mungkin hanya kesunyian yang Anda butuhkan.

Anda mungkin tidak sadar bahwa kebisingan malam membuat Anda tetap terjaga. Dengungan lemari es. Ledakan tungku menendang. Bahkan detak jam, atau dengkuran pasangan Anda dapat merusak peluang tidur nyenyak. Coba kenakan penyumbat telinga untuk melihat apakah meredam kebisingan membuat Anda tidur lebih cepat.

Berhenti tidur siang. Jika Anda tidur siang, Anda akan kesulitan tidur dan tidur di malam hari. Ketika Anda memotong tidur siang Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki waktu yang lebih baik untuk tetap tidur ketika Anda pergi tidur malam itu.

Jika Anda dibangunkan oleh suara, Anda mungkin tidak tahu itu sedang terjadi. Mereka mungkin sangat cepat sehingga Anda bangun dan tidak mendengar apa-apa, jadi Anda tidak tahu mengapa Anda bangun sama sekali. Pertimbangkan untuk meletakkan alat perekam di kamar Anda untuk melihat apakah ini masalahnya.

Melatonin, hormon yang terjadi secara alami di tubuh manusia pada malam hari. Suplemen melatonin membantu beberapa orang mengalahkan insomnia, tetapi mereka tidak bekerja untuk semua orang. Tersedia tanpa resep di apotek, Anda dapat membeli Melatonin dalam beberapa kekuatan. Suplemen ini sangat berguna bagi orang-orang yang "nightowl," dan lebih suka begadang.

Jika Anda terbangun dengan gemetar di malam hari, tetapi selimut tebal tidak membantu, minumlah segelas susu hangat sebelum Anda menyentuh jerami. Susu mengandung nutrisi yang menjaga kadar gula darah Anda semalaman, dan ini bisa menyelamatkan Anda dari goncangan mengerikan yang Anda alami.

Begitu banyak masalah yang mudah diselesaikan setelah Anda tahu apa yang telah dicoba orang lain. Bahkan jika satu tip tidak bekerja untuk Anda, kemungkinan tip berikutnya akan, jadi teruslah berusaha dan bertahan. Semakin banyak upaya yang Anda lakukan untuk memperbaiki insomnia Anda, semakin baik hasilnya setelah Anda menemukan strategi yang berhasil.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com