informasi mengenai kesehatan dan keuangan

Sabtu, 14 September 2019

Untuk Kiat Dan Kiat Vitamin Yang Anda Butuhkan

Untuk Kiat Dan Kiat Vitamin Yang Anda Butuhkan


Berapa banyak yang Anda ketahui tentang vitamin dan mineral? Apakah Anda tahu mana yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik, dan mana yang kurang penting? Bisakah Anda mengidentifikasi merek yang memberikan kualitas tertinggi? Jika Anda memerlukan bantuan berbelanja untuk suplemen ini, baca terus untuk beberapa saran yang bermanfaat.

Pria membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dari wanita. Vitamin harian untuk pria harus memiliki konsentrasi B12 dan B6 yang lebih tinggi. Vitamin bermanfaat lain untuk mencegah rambut rontok adalah vitamin H. Seiring dengan asam folat, vitamin H akan membantu regenerasi sel dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin E dan likopen juga bermanfaat untuk kesehatan sujud pria.


Banyak orang yang membutuhkan vitamin dan mineral tambahan hanya berjuang secara fisik dengan menelan pil karena mereka dapat menjadi besar dan, dalam semua kejujuran, rasanya mengerikan. Coba minum air putih yang mengandung vitamin dan mineral termasuk dengan semacam rasa buah yang ditambahkan. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan beberapa vitamin yang Anda butuhkan serta menambah asupan air harian Anda.

Suplemen apa pun yang mengandung lemak perlu diminum saat Anda makan, jadi rencanakan untuk meminumnya pada saat Anda makan. Ini termasuk Vitamin E dan asam lemak omega3. Vitamin ini sangat baik untuk makanan yang kandungan lemaknya lebih tinggi.

Ada banyak saat di mana Anda akan sakit dan tidak mengerti mengapa. Sebelum Anda terlalu khawatir, cobalah menambahkan vitamin ke dalam diet Anda. Jika Anda memiliki sakit otot, coba tambahkan kapsul minyak ikan dan vitamin E ke dalam makanan Anda. Mereka membantu rileks otot yang tegang dan tegang.

Jangan menggunakan teh atau kopi untuk mencuci vitamin dan mineral Anda. Minuman ini dapat menghambat penyerapan mineral tertentu. Teh telah terbukti mengurangi jumlah zat besi yang diserap tubuh. Walaupun kopi belum terbukti memiliki efek yang sama, lebih baik tidak mengambil risiko.

Zat besi sangat bagus untuk pemeliharaan sel darah merah. Sel darah merah bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Wanita akan membutuhkan dosis zat besi yang lebih tinggi. Jika Anda sangat lelah, atau napas Anda sesak, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak zat besi.

Jika Anda berencana mengambil vitamin dan mineral apa pun, Anda harus mencoba menjadwalkannya di sekitar waktu makan. Ketika Anda makan dan mencerna makanan Anda, asam lambung diproduksi. Ini dapat membantu memecah vitamin apa pun yang Anda konsumsi, yang berarti akan jauh lebih efektif.

Coba tambahkan lebih banyak magnesium, asam lemak Omega-3, dan vitamin D ke dalam diet Anda jika Anda merasa sedih. Kekurangan dalam semua ini sebenarnya dapat menyebabkan depresi. Asam lemak omega-3 dikenal untuk mendukung kesehatan otak, sementara magnesium dapat membantu tubuh dan pikiran Anda menjadi tenang dan rileks.

Apakah Anda sudah mengalami beberapa kekurangan nutrisi? Jika Anda tidak yakin, Anda perlu mengunjungi dokter Anda untuk tes darah untuk mengetahuinya. Baik itu B12 atau kalsium, mengetahui nutrisi apa yang perlu Anda kumpulkan akan membantu Anda dengan cepat merasa lebih baik daripada sebelumnya.

Percaya atau tidak, mengonsumsi lebih banyak vitamin tidak bermanfaat dan justru bisa berbahaya. Tergantung pada vitaminnya, sejumlah besar dapat memiliki efek buruk dan menyebabkan masalah dengan cara kerja obat apa pun yang Anda gunakan. Vitamin A, vitamin D, dan zat besi perlu dikonsumsi dengan uang saku harian yang direkomendasikan dan tidak lebih.

Jika Anda seorang wanita yang menstruasi, zat besi rendah mungkin membuat Anda merasa terkuras. Sebanyak 15% wanita rendah zat besi berkat menstruasi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter umum Anda tentang diuji untuk memastikan kadar zat besi Anda baik-baik saja, dan jika tidak, dapatkan suplemen.

Anda dapat menambahkan folat atau vitamin B9 ke dalam diet sehat. Ini meningkatkan kesehatan sel, meningkatkan produksi sel darah merah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini dapat ditemukan di berbagai makanan juga. Ini termasuk selada, asparagus, lentil, bayam, dan kacang-kacangan. Orang yang tidak mendapatkan cukup folat dalam makanannya juga dapat mencoba mengonsumsi suplemen folat.

Seperti yang Anda lihat, menemukan vitamin dan mineral yang tepat untuk kesehatan yang baik tidak semudah yang Anda kira. Untungnya, saran yang tepat dapat membuat tugas ini jauh lebih sederhana. Lain kali Anda berbelanja suplemen, ingatlah tips ini. Mereka akan membantu Anda menemukan apa yang Anda butuhkan.
Share:

0 komentar:

Posting Komentar

Copyright © Tips dan Informasi Kesehatan Keuangan | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com